PC 블루라이트 차단 하는 방법

 

 

목차

"스마트폰과 컴퓨터, TV없이 살 수 있을까?"

 

 

우리의 일상은 블루라이트에 지속적으로 노출됩니다.

출근할때 휴대폰으로 영상을 시청하거나 어플을 이용해서 책을 읽기도 하죠.

출근하고 나서는 노트북이나 컴퓨터를 이용하여 업무를 이어가고

퇴근할때도 지루함을 못참고 휴대폰으로 영상을 시청하거나 책을 읽습니다.

 

매일 모니터 화면을 바라보는 동안 우리의 눈은 지속적으로 블루라이트에 노출되고 있습니다.

 

블루라이트란?

컴퓨터 모니터, 휴대폰, TV 등 전자기기에서 나오는 380~550nm의 파장을 가진 파란색 계열의 가시광선을 말합니다.

흔히 전자기기 디스플레이에서 나오는 것이라 생각하지만 그렇지 않습니다.

청명한 하늘에서 산란되는 빛 역시 블루라이트 입니다. 

 

그렇다면 블루라이트는 모두 나쁜 것일까요?

햇빛으로부터 나오는 이로운 파장의 블루라이트는 낮과 밤의 생체리듬을 유지시켜 숙면을 취하는 데 긍정적인 영향을 끼치기도 합니다.

하지만 전자기기, 조명 등에서 나오는 블루라이트는 눈을 피로하게 만드는 것은 물론 수면의 질과 생체리듬까지 뒤죽박죽 불균형을 이루게 합니다.

잠자기 직전까지 스마트폰을 보게 된다면? 우리는 잠이 잘 오지 않을 뿐만 아니라 체내 시계가 뒤처져 바이오리듬이 어긋나게 됩니다.

 

앞서 블루라이트의 해로운 점에 대해 알려드렸고 모두가 눈 건강과 생체리듬, 수면의 질에 악영향을 끼친다는 걸 알면서도 휴대폰과 컴퓨터를 멀리하기란 그리 쉬운 일이 아닙니다.

우리는 전자기기가 생활의 큰 부분을 차지하는 현대인이기 때문이죠.

블루라이트로부터 소중한 눈과 몸을 지키길 원한다면, 사소한 습관부터 개선해보시길 바랍니다.

 

 

1. 전자기기 사용 줄이기
2. 컴퓨터 사용시 50분 일하고 10분씩 휴식하는 습관 갖기
3. 어두운 곳에서 전자기기 사용하지 않기
4. 어플이나 웹사이트 등 다크모드로 설정 하기
5. 활성산소 억제를 돕는 영양소 섭취하기 (ex. 루테인 등)

 

그 외에도 지금 바로 적용 가능한 PC 블루라이트 차단 하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

f.lux 블루라이트 차단 프로그램을 이용하여 PC 모니터 블루라이트 차단 하기

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1. flux 홈페이지에 들어갑니다.

f.lux

 

 

2. 다운로드를 하여 설치를 진행합니다.

 

 

3. zipcode(우편번호) or lacation(지역)을 입력한 뒤 Search를 클릭합니다.

위치를 이용하여 시간에 따라 블루라이트 차단기능을 실행하기 위해서입니다. 

 

 

4. 아래 버튼을 좌우로 이동하여 블루라이트를 조절해줍니다.

왼쪽으로 갈수록 블루라이트 차단이 되어 따뜻한 색상으로 변합니다.

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블루라이트 차단 프로그램 f.lux

 

그 외에도 여러가지 모드를 이용하여 적용 가능합니다.

 

또는 수동으로 조절하여 디테일하게 조절할 수 있습니다. 

 

 

 

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윈도우 기본프로그램을 이용하여 블루라이트 차단하기

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윈도우에서도 야간모드를 지원한다는 것을 알고 계시나요?

야간모드를 이용하여 블루라이트 차단 하는 방법을 알아보시죠.

 

 

1. 윈도우 + I 를 눌러 설정창을 열고 시스템으로 이동합니다.

 

 

2. 디스플레이 > 야간 모드 설정을 클릭합니다.

 

 

3. 강도바를 이동하여 블루라이트 조절을 해줍니다. 

야간 모드 예약을 이용하여 블루라이트 시간 설정을 할수 있습니다. 

 

 

f.lux 프로그램은 위치를 이용하여 시간대별로 자동으로 밝기 조절이 되는 반면,

윈도우에서 지원하는 야간모드는 설정해놓은 밝기로만 이용이 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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블루라이트 차단 프로그램 f.lux